饭后即食水果，易引致腹胀便秘

    美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。

　　一、苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国 人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患 者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功 能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。    

　　二、杏：含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A;    

　　三、香蕉：钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;    

　　四、黑莓：同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助；    

　　五、蓝莓：多吃可以减少尿路感染的几率；    

　　六、甜瓜：维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物；    

　　七、樱桃：樱桃能帮助人保护心脏健康；    

　　八、越橘：能帮助减少尿路感染的几率；    

　　九、葡萄柚：葡萄柚维生素C的含量很高；    

　　十、紫葡萄：其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。 

    水果最佳享用时间早晨空腹食水果，能补充所需的营养，还可矫正因偏食造成的酸性血液体质，增强抵抗力。饭后即食水果，易引致腹胀便秘。所以，饭后最好隔2-3个小时才食水果。