多吃富含钾元素的水果 瘦身效果翻一倍 08-09

多吃富含钾元素的水果 瘦身效果翻一倍  08-09

1.香瓜

半个香瓜大概含有194毫克的钾。食用建议：直接切块了吃；也可以将香瓜打碎做成香瓜酱，撒在沙拉上吃。

2.土豆

每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。

食用建议：土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中，所以，想要达到比较好的补钾的效果，最好不要削皮。

一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾，一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。食用建议：最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜；或者，可以直接将生的菠菜加到沙拉中。