春困美食推荐

春困美食推荐

看完上集的春困，相信大家对于春困已经有了一个大体的了解，说心里话，食疗食补仅仅是一个方面，有的时候告诉大家应该做什么运动，或者说要去如何如何做的时候，其实很少有人能真正的去做，大部分都停留在知道怎么做的状态，所以从身边这种触手可及的事情做起，我觉得效果会更好一点。

春困饮食的养生，应该侧重于以平补为原则，不能单一使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗，这样反而会犯困。现在生活条件好了，大家也都有条件可以做一些比较适合自己吃的东西，今天就来看看浪漫推荐给大家的美食。

美食推荐第一节 鱼

鱼：秋冬季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

美食一 蔬香鳕鱼鸡蛋糕>>>

推荐理由：鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美，并且含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。鸡蛋是高蛋白的食材，加入胡萝卜跟洋葱，我们前几期里面介绍过他们的功效，这期就不多讲了，十分适合老年人跟小孩子来食用，不仅口感细腻，易消化，并且营养价值极高，极力推荐。

美食二 百合鱼片>>>

推荐理由：家常性强，我们在家都能吃得到，草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物，含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用，对于春天食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。百合维生素含量高，并且具有安神美容的功效，爱美的女生春季千万不要错过哦。

美食三 金枪鱼三明治>>>

推荐理由：金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。含有的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效，作为家庭的小西餐系列，可以添加自己喜欢的食材进去的，希望大家能够喜欢。

小贴士：在我们农村，有一句老话就是想要学习成绩好，聪明，你得多吃点鱼，说明这鱼有补脑的功效，春季刚好大脑氧气供应不是很足，所以我们可以适当的补一下，多吃点这种蛋白质含量高的食材，也是对春困有很好的防治作用的。
美食推荐第二节 草莓、奇异果

草莓：草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素Ｂ1、Ｂ2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

奇异果：猕猴桃果实肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。

美食一 草莓果酱>>>

推荐理由：现在刚好是吃草莓的好季节，市场上现在草莓也比较多，今天去看了一下大概在10块钱左右一斤，草莓有一个特点，就是含有的维生素C很高，可以多吃一点，增强一下自己的抵抗力，不过有的时候不易保存，我们就可以做成果酱来吃，不仅开胃而且口感也很好，大家可以试试看哈。

美食二 牛奶草莓西米露>>>

推荐理由：西米性温、味甘、健脾、补肺、化痰。作为一道小甜品系列，不太适合高血压或者是糖尿病患者来食用的，对于爱美的女孩子们，你们千万不能错过，因为大多数女孩子都会喜欢一些外表比较华丽的食物，当然这道甜品的味道也很惹人爱的，赶紧动手试试看吧。

美食三 猕猴桃枸杞甜粥>>>

推荐理由：奇异果其实就是我们老百姓说的猕猴桃，记得小时候老爸提问生字的时候，就提问过猕猴这两个字，当时没少挨批。猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准，同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇。配上虾仁，做成沙拉，相信绝大多数的人都会爱上这道美食的。

小贴士：这两味食材维c含量都很丰富，在春天我们很多人会过敏等，多补充点维c增强一下抵抗力，对身体是非常好的，并且有的女孩子喜欢减肥，可以选择一些加入到自己的减肥食谱中去，相信效果肯定也是很好的。

美食推荐第三节 紫菜

紫菜：营养丰富，含碘量很高。同时可以入药，制成中药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。

美食一 紫菜包饭>>>

推荐理由：紫菜包饭是我们生活中最常见的，紫菜包饭是韩国的说法，饭里面拌的是香油和盐，属于咸口的。一般里面卷的是韩式泡菜以及甜不辣之类的东西。寿司的米饭是用糖和醋拌的，酸甜味，称寿司饭。之所以推荐紫菜的理由还有就是含镁非常高，多吃一些可以消除肌肉疲劳。

美食二 香烤紫菜酥>>>

推荐理由：有的人晚上睡觉时会出现抽筋现象，很多人都认为这是缺钙，其实从人体对矿物质以及微量元素的需求上讲，缺镁也会出现这种情况，多食一些含镁的食材，对冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等也有一定的预防作用。

美食三 紫菜饼遇见高粱米>>>

推荐理由：这是一道早餐的组合，古人云：每日起食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，粥又极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之良。紫菜我们知道的最常说的就是，富含碘元素，对于那种所谓的大脖子病（甲状腺肿大），有很好的预防作用。作为健康早餐的系列，推荐的这道美食，浪漫个人还是比较满意的。

小贴士：在日常生活中，我们最常见的紫菜的做法就是紫菜蛋花汤，或者是紫菜跟混沌一起煮着吃，都是很不错的选择，如果说您比较喜欢这个味道，可以再做汤菜的时候适当的来些紫菜，我个人还比较喜欢再加点香菜，搁点香油，那种味道由您慢慢去品味喽。