带饭族须知的五大准则

带饭族须知的五大准则

最近，“中午带饭成为年轻女性胃癌诱因”的消息热传，甚至有人说，“吃隔夜饭患胃癌的风险高3.6倍”，这让不少人感到震惊，称以后再也不敢带饭了。其实，胃癌诱因有很多，并不是单单由隔夜饭造成。只要做到以下五点，自带饭还是比外面快餐健康：

    1.饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。剩米饭很容易引起食物中毒，但大多剩饭看上去没有异样，让人大意。

    2.菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱，但海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。

    3.带的饭菜分开放，否则容易生长细菌。

    4.提倡用玻璃器皿，以减少化学反应。

    5.要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。