少吃辛辣烧烤多吃瓜果蔬菜

　上周六已经进入寒露节气，标志着气温将更下一个台阶。民谚有“白露身不露,寒露脚不露”。这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。

　　秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜，可以适当多食滋润多汁食物，并多饮水。

　　防秋燥，多喝蜜水少吃辛辣食物
　　长假期间，市民刘芳吃了三次火锅，两次川菜，还和朋友去农庄烧烤，几餐下来，脸上小豆豆又显露了，皮肤也变得粗糙了。看着自己每天细心呵护的脸蛋又“破相”了，刘芳非常后悔，开始不停地喝白开水、喝凉茶以降火。

　　台州市立医院主任中医师张茂信表示，寒露前后开始，空气趋于干燥，人容易“秋燥”，加上刘芳这样又是火锅又是川菜还吃烧烤，身体肯定吃不消了。

　　“秋燥时节，应该不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜等。”张茂信提醒说，为防秋燥要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、水果，如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便闭结等都有好处。

　　像刘芳这样，是应该多喝白开水，但是为防秋燥，光喝白开水还不行。我国古代就有对付秋燥的饮食良方，即“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”建议白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。