秋季宜食粳米粥能畅胃气

　　秋季经常喝粥能畅胃气、生津液、滋阴润燥，有益于秋季防病。

　　银耳粳米粥：银耳10克提前泡发，与粳米100克共煮成粥，粥熟后加入蜂蜜少许即可。每日1次。是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

　　山药粳米粥：取山药100克，削皮洗净，切成薄片，与粳米50克共煮成粥。每日食用1次。山药味甘性平，具有滋润除燥、健脾益精、补肺固肾的作用。

　　胡萝卜粳米粥：取胡萝卜100克，去皮清洗干净，切成丁，同粳米50克共煮成粥。每日食用2次，可治眼睛干涩等症。

　　黑芝麻粳米粥：取碾碎的黑芝麻10克，粳米50克，加水煮成粥，最后调入蜂蜜适量。适用于秋季燥热所致的便秘、烦躁、失眠等病症。

　　菊花粳米粥：取菊花15克，粳米50克，先将菊花煎汤，取汁加粳米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明目等作用。适用于秋季感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。