小肥胖儿不宜严格限制能量摄入

    肥胖儿童想要限制能量，需要循序渐进，逐步减低，可根据情况制定减肥计划。“对于轻-中度、年龄小的肥胖儿，考虑其正在生长发育，不宜严格限制能量摄入，但对中重度肥胖儿则应适当限制。最好根据个人情况请医生帮助制定减肥膳食及运动处方。”贾健斌秘书长说。 

    饮食调理来减重

    饮食调理是比较健康的减重方法。贾健斌秘书长建议肥胖儿童在日常膳食中应注意以下几方面：

    首先，蛋白质摄入量应大约占总能量的20%-30%，宜吃优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼、鸡等。其次要限制脂肪摄入，应占每日总能量的25%-30%，可吃茶油、橄榄油以及常吃的植物油，少吃动物油及动物内脏。第三，需限制碳水化合物摄入，应控制在每日总能量的40%-55%为宜，多吃粗杂粮，如玉米、荞麦、燕麦等，同时限制糖类、含糖饮料及零食摄入。最后，要保证充足的蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素，含能量很低且有饱腹感。总的原则是，一日三餐的比例应符合午餐>早餐>晚餐。