让宝宝一周吃1～2次海产品

　　海产品包括海带、紫菜、海鱼、海参、海蜇、生蚝等等，青少年处于生长发育高峰期，新陈代谢很旺盛，机体对各种营养素的需要量都很高，所以保持饮食均衡任何种类的食物都吃很重要，不能挑食偏食，更不能漏了海产品。

　　因为，蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素都能在日常饮食中获得，但海产品还富含人体必需的微量元素，尤其是人体容易缺乏铁、锌、硒等，这些微量元素是其他食物很少含有的。