5款粗粮早餐让孩子健康一整天

        适合孩子的5款粗粮早餐食谱

        很多家长朋友都在为自己的孩子吃什么犯愁，现在我们来给大家说几款适合小孩子吃的小套餐，希望朋友们能喜欢。

        1 全麦面包早餐

        全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；

        牛奶或豆浆1杯；

        火腿1片或鸡蛋1个；

        橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

        特点：营养比较均衡，可以在吃习惯传统中餐的情况下，换个口味。

        2 小煎饼早餐

        玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。

        搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

        特点：家常化，不费时间，并且营养丰富。

        3 汤面早餐

        用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。

        特点：操作简单，可以搭配上小孩子自己爱吃的蔬菜等。

        4 八宝粥早餐

        粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。

        配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

        特点：自主选择性很宽泛，可以随意搭配，粥里面也可以加上各种别的食材，都可以。

        5 小窝头早餐

        玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心。

        特点：作为粗粮系列，窝窝头也是非常好的，对于小孩子的饮食有很好的调节作用。