你是“标准饮酒”还是“酗酒”?
按照传统说法,酗酒者只有在情况糟糕透顶之后才会有所收敛。不过,这可能是一个漫长又缓慢的过程。如今美国有了一个名为“反思饮酒”的政府网站,目的就是帮助人们更早认识到饮酒的问题,由此悬崖勒马。
美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所(NIAAA)治疗与康复研究小组主任马克·韦伦布林说:“多数人都不知道何谓‘负责任饮酒’——他们认为就是不要酗酒。其实,饮酒多寡都会增加危险,就像高胆固醇增加罹患心脏病的风险一样。”
该研究所此番努力源于学界的一个新认识,那就是酒精滥用分多种程度,有些专家希望能以此取代现有的“滥用”和“上瘾”标准。旧的标准来自对接受治疗的上瘾者的观察结果。针对一般人群饮酒行为进行的几项大型调研显示,其他一些饮酒方式也会在将来给饮酒者带来烦恼。
该研究所称,如果男性每天饮酒量不超过4个标准容积(详见参考资料)、女性不超过3个,那么以后产生严重问题的“风险很低”。听起来,安全饮酒的数量上限还是挺高的,不过可不能每天都这么喝。一周的“低风险”饮酒量上限是男性14个标准容积,女性为7个。超过每天或每周的饮酒上限,极有可能发展到“滥用”或“上瘾”的地步。
登录www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov网站,输入你的日常饮酒量,就可以看到你跟普通人群及酗酒者的对比。这一操作是匿名的,所以你尽可输入不同的量,看看它们到底意味着什么。
这个网站提供的信息显示,大约37%的美国人饮酒量在每日及每周上限之内。这些人中的每100个人当中,只有两个人会酒精上瘾。不过,也有19%的人超出了每日或每周的上限,这些人当中有1/12已发展到了酒精滥用或上瘾的程度。大约9%的人同时超过了每日和每周的饮酒上限,他们当中有半数面临酒瘾问题。大约有35%的人滴酒不沾。NIAAA女发言人安妮·布拉德利说:“对于那些自己和周围的人都大喝特喝的人来说,这些数据可真让他们大开眼界了。”
网站上的资料指出,对那些患有躁郁症、肝病、心律异常、慢性疼痛的人来说,即便是“低风险”的饮酒量也很危险。网站还链接了十几种与酒精混合会产生副作用的药物,包括治疗高血压、高胆固醇、疼痛及抑郁的药物。
关于饮酒者是否要改变饮酒习惯、何时改变的问题,“反思饮酒”网站的态度是开放的。网站有一个栏目供大家讨论并比较“减少饮酒量”与“彻底戒酒”的优劣。还有一个栏目列出了赞成和反对改变饮酒习惯的的理由——比如“我得找别的法子来放松了”。
网站还列举了改变饮酒习惯的策略,从“步步为营”(每小时饮酒量不超过一个标准饮量)到“远离诱因”(找出诱使你饮酒的外部条件及情感)。在网站提供的“追根溯源系统”中,你可以记录下自己想要喝酒的时间、原因、当时采取的行动,以及当时可采取的其他行动。“拒饮技巧”专栏则教你如何为各种社交场合提前进行准备。
纽约律师协会协助律师处理物质滥用案例项目负责人艾琳·特拉维斯说,大家这方面的意识似乎正在增强,“我们不停接到这样的电话,对方称觉得自己在饮酒方面出现了问题,希望在问题恶化之前悬崖勒马。这样的电话比以前多多了。”研究显示,只需同基础保健护理医生探讨5分钟,那些饮酒量较大的人员就能降低25%的饮酒量。登录像“反思饮酒”这样的网站,或许也能起到相同作用。
作者:Melinda Beck