像希腊人一样吃饭

健康的体质不仅能帮你守住生命常保青春，还能让变得更简便，完美S曲线来得更轻易。但如何才能拥有这理想的健康体质呢?只要你能坚守住15条健康饮食的铁规则，你就能轻轻松松吃出健康，吃出苗条好身材!

1、像希腊人一样吃饭。一盘鱼加新鲜蔬菜，搭配一杯红酒就是典型希腊佳肴。这样的一餐能降低心脏病的风险，帮助你保持苗条身段。

2、如果种不出来，就别吃它。土豆是地里长出来的，鸡蛋是母鸡生的。但薯片是哪儿种的?没经过加工的完整食物会带给你最大的益处。而工业加工会减少食物的抗氧化物质和纤维素等营养。

3、先看包装盒的后面。食品包装盒的前面全都是广告。食物成分表都躲在包装盒的后面，换个方向才能看到真相。包装上的成分越多，很有可能加入的人工化学物质就越多。

4、越耐嚼的，越好。能痛快大嚼的食物，比如苹果、芹菜、坚果和豆类对身体更好(当然除了薯片这些加工品)。它们能延长咀嚼时间，让消化液充分分泌，同时让你更容易觉得饱，而不会多吃。

5、留点明天再吃。食物短缺还很遥远，没必要非吃得撑不下了为止。而且，只要你吃饱了，食物也没那么美味了。进食一段时间之后，味蕾的敏感性就会降低。

6、冰冻浆果也比新鲜甜甜圈强。新鲜的果蔬肯定对身体最好，但是如果吃不到新鲜的，也不要投向曲奇饼干的怀抱。冰冻、罐装的果蔬同样有相当多的营养素。

7、“水果味”的东西没有水果。特别标明“水果味”的东西，往往加入了水果味的添加剂，并没有真正的水果。其他“海鲜味”、“牛排味”也是一样。

8、把食物放在桌上吃。虽然我们坐的时间越来越长，但坐下来吃饭的时间却越来越短。《美国营养师协会期刊》发表的一项调查发现，59%的年轻女性一边走路一边吃饭，这样的吃法会吃下更多的脂肪、碳酸饮料和快餐食品。另外，吃饭的时候注意力越集中，压力越小，身体对营养的吸收也会越好。