教你五招甩掉啤酒肚

喝酒，小饮怡情，大饮伤身，还会导致啤酒肚的出现，啤酒肚有软有硬，越硬的越危险，那么，男人啤酒肚有什么危害呢？啤酒肚该怎么减呢？

　　啤酒肚的原因

　　目前，关于啤酒肚的形成有很多种说法，有的说源于营养过剩，有人说是营养不均衡造成，事实上，每个男人的基因不同，引发啤酒肚的可能性也不同。一般来说，青壮年出现的啤酒肚，往往是因为代谢失调，饮食不规律，缺乏运动，大量饮酒；对于中年人而言，存在很多因素：比如说睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并缺乏锻炼，饮食不规律，很多中年人长时间坐着办公、缺乏运动，加上新陈代谢降低，就很容易造成腹部脂肪囤积，在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也会造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来就是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后，身体就会迅速发胖。

　　啤酒肚有什么危害？

　　1、啤酒肚诱发一些类并发症，影响寿命目前已证明有20种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

　　2、啤酒肚有硬有软，越硬越危险

　　很多人奇怪为什么啤酒肚有硬有软，看似个体差异，其实是啤酒肚的严重程度不一样导致的。热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，啤酒肚如果很硬，就证明脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，对身体的损害更大，也更危险。

　　研究发现，挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来，肚子软软的男人还相对风险要小。

　　教你5招甩掉啤酒肚

　　1、多喝水

　　当男性出现啤酒肚时，可以通过多喝水来解决的。大部分的男性当肚子饿时，会不自觉的就想要多吃食物，控制不住自身的食欲。这时就可以通过多喝水来解决了，在办公桌前放置一杯水，饿了就喝点水。当工作出现压力时，也不要习惯性的选择多吃食物，应该放下食物，可以选择到外面走走透透气，在平时喝水习惯中，不要选择和一些碳酸饮料，多饮用矿泉水才是最佳的。

　　2、不去外面的餐馆吃饭

　　大部分男性会出现啤酒肚都是饮食习惯的不当造成的。如果想要快速的减掉自身啤酒肚，就不要选择去外面的餐馆吃饭了，因为外面餐饭的饭菜往往都是含有高热量和高脂肪的食物。真要去就要选择一些提供低热量和低脂肪的食物的餐馆，以清淡为主。

　　3、控制饮酒量

　　长期频繁饮酒的男性，大多数也是拥有啤酒肚，因为酒中的含酒精量都是相对比较高的，当人体摄入过多的酒精时，就会阻止体内脂肪的消耗，还会致使人的意识出现昏迷的状态。所以要想减啤酒肚，就必须控制好自身饮酒量，当然最好是戒掉酒瘾。

　　4、每天坚持30分钟的运动量

　　当男性出现啤酒肚时，影响自身美观的同时，更加影响了自身的健康。所以也是非常有必要进行减啤酒肚的。在日常的生活中，可以加强一些体力的锻炼和运动量来达到减啤酒肚的效果。在每天30分钟的运动量中，可以多做一些有关腹部的运动，比如蛙跳、仰卧起坐、腹部燃烧运动等。

　　5、涂抹肚脐法

　　拥有啤酒肚的男性，也可以通过涂抹肚脐的方法来达到减啤酒肚的效果。

　　首先仰卧，在手心上涂抹上凡士林或者食用油，然后用手掌和掌根在人体的腹部上按揉大概两只三分钟左右的时间。

　　然后用双手的手掌顺时针分别从结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠的部位进行按揉噶带三至四分钟左右的时间。