一身轻来减肥 功效更明显

  脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！ 

    ◆裸体更减肥的五个理由：

    1、新陈代谢率至少加快3%

    裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。

    2、动作更标准

    裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……

    裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。

    3、局部减肥更有针对性

    衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

    4、更健康

    裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。

    裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。

    5、减肥的兴奋指数更高

    裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

    ◆裸体减肥的准备条件：

    心理条件:诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”

    如果你有自己的泳池或是去裸体浴场：

    裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里)

    如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还可以进行：

    户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度)

    户外慢跑：655卡/小时(每小时9公里速度)

    网球：425卡/小时

    沙滩排球：600卡/小时

    滚轴溜冰：350卡/小时

    骑马：350卡/小时

   裸体减肥之麻辣配餐：

    ◆配餐之一：招贴

    将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。