用不同的时间段打败“食物魔鬼”

晚上8点

计划或者准备自己明天的零食，比如中午和下午时间的零食。这样，当你感到饥饿的时候，就可以随时吃点健康的零食。

好的零食选择可以是：5-6块全麦面包、一个小苹果、一杯酸奶和一小袋草莓。

给午餐准备一个水果，你就不会那么快变得饥肠辘辘。

准备第二天的早餐，不要再早餐上亏待自己。常常准备高蛋白高纤维的食物作为自己的早餐吧。

比如一个鸡蛋加几块全麦土司，或者是一碗燕麦加低脂牛奶。

晚上9点

这时候不要坐在电视机前边吃冰激凌边发呆了。开始想想自己明天中午要吃些什么吧，并且把它记在手机上。

常常留意那些出售健康食物的小食店，为了减肥着想，你一定要知道什么地方可以买到蔬菜沙拉或者新鲜的去皮鸡肉沙拉。

早上11点半

这时候离午餐时间还有半个小时，吃个水果吧。从包包里拿出昨晚提前准备的水果，记得在午餐前吃掉它。

这样做的好处是，你在吃午餐的时候不会是出于很饿的状态，自然而然不会吃得超过自己的计划了。

中午12点半

这时候，你应该已经吃完了美味的午餐了。不要马上坐在凳子上无所事事。给自己冲泡一杯黑咖啡吧。

咖啡中含有的可可可以促进体内的新陈代谢，而且一杯咖啡可以让你更加觉得饱足，你就没有机会再去想巧克力棒和奶油蛋糕了。