3款方便快捷的营养早餐

    为了维持健康美丽的体态，女孩们应该都习惯把越高热量的食物，在一天之中比较早的时候吃完了对吧？

    推荐3款方便快捷的营养早餐：

    一、蒸蛋

    材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

    做法：

    1、蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

    2、隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

    小叮咛：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦！

    二、花生炖牛奶

    材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

    做法：将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

    小叮咛：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

    三、水果酸奶

    材料：橙子一个、酸奶300毫升

    做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

    小叮咛：帮助肠胃清除体内垃圾，适合减肥。