5个要点加速肥胖

    据日本Peachy网站6月11日刊文介绍，有5个要点会加速肥胖，如果你膝盖中箭了，请马上改正!

    1.易便秘

    如果你连续便秘几日，无论是心情还是皮肤都会十分不好吧。实际上，对于减肥而言，便秘是最大的敌人。因为肠道中有害代谢物长期残留，导致毒素从肠道中被吸收，对减肥造成恶劣影响。

    为了减肥，首先要清理肠道哦!要多吃菌类，发酵食品等，从中积极地摄取食物纤维，乳酸菌。

    2.爱吃加工食品

    “我经常吃面类食品。”“自己做饭太麻烦了就在小饭馆解决了。”你是否也常常这么纵容着自己呢？

    加工食品不仅会破坏肠道环境，还因为盐分高容易造成浮肿。特别是，外面卖的饭口味大多很重，因此糖分很高。此外，外面卖的饭还容易导致空腹。所以，自己做饭吧!这样既可以减肥，还能省钱哦!

    3.穿着单薄，热爱冷食冷饮

    “好热啊!喝点凉的真是爽!”“估计晚上露着肚子才能睡。”像这样，你是否也以夏天为理由，穿着单薄，嗜吃冷食呢？

    确实，通过凉的东西可以降温，但人们常说“过犹不及”，在这里也是这个道理。身体过冷，就会导致代谢低下，从而引发肥胖。

    所以，不要吃太多的冷食冷饮，保持身体温暖，对减肥非常重要哦!

    4.睡眠不足

    看起来和减肥毫无关联的睡眠，其实也是瘦不下去的原因之一。因为被称为变瘦荷尔蒙的生长激素，多在睡眠时分泌。但是，睡眠不足的话会导致生长激素无法完全分泌，这样也就瘦不下去了。

    另外，没有睡好会对人体产生刺激，让人有“想吃更多”的欲望。因此，睡眠品质尤为重要，一定要确保7小时的睡眠哟!

    5.突然开始的高强度减肥导致反弹

    “我正在节食减肥!”“为了减肥，最近我开始跑步了!”你做的这些，是突然开始的吗？

    如果你突然节食，或是开始猛烈地减肥，一开始，身体确实会因无法应对激烈的变化瘦下去，但是，不久之后立马就会恢复原状!因为时间短，身体就会有一种感觉——“不知道这种激烈的变化会何时出现。”，从而大量吸收超出身体必须的营养物质用于应对这种‘突发情况’，这样就容易导致反弹。

    因此，在节食减肥或开始运动前，一定要预先做一些准备。

    特别是在节食前，从开始3天前左右就渐渐减少饭量，节食结束后，要吃一些容易消化的食物，比如喝粥，让身体渐渐习惯。