细嚼慢咽可缓解大便过稀

    “合理饮食是肠道护理的基础。在冬季，寒凉生冷的食物很容易刺激到肠道，导致腹泻；火锅比较燥热，大便干燥的人不宜多吃。冬天应该多吃易消化的、纤维素比较多的食物。”刘凤斌主任提醒。

    肠道喜欢蔬菜、水果胜于大鱼大肉。大便过稀的人应少吃粗纤维食物，吃东西时需细嚼慢咽，减轻肠道的负担。大便过稀者推荐多吃扁豆、淮山、芡实、茯苓、莲子等，少吃凉性水果；大便过干的人建议多吃粗纤维类食物，如番薯、青菜和各类水果。