秋季健康养生怎么做

秋季健康养生怎么做？这四大保健措施很重要！

　　第一、运动

　　运动可以促进更好的激素分泌。喜欢运动的人比没有运动的人有更高的激素分泌水平。具体表现是月经更规律，头发更有光泽，整体食欲和性欲。它可能更高。适当的体育锻炼可以增强身体和造血功能，如果雌性激素分泌适当，对提高生活质量将是非常有益的。在秋天运动之前，要做好准备运动，因为在温度降低的环境中，身体会自发地引起血管收缩，减少肌肉拉伸，并且神经系统控制器官运动的能力会降低，这很容易引起肌肉韧带和关节受损。

　　第二、养肺

　　肺是人体的重要呼吸器官，它是人体真气的源泉，肺活力的上升和下降与生命的长短有关。在秋季干燥的气候中，很容易伤害肺部，导致呼吸道疾病，如鼻腔干燥，喉咙痛，咳嗽和胸痛。因此，饮食上应注意提高肺部活力。

　　第三、调节情绪

　　在秋季，精神状态也与季节的特点一致。人类的情感非常丰富，任何的情绪都会使身体有明显的变化，脾气暴躁的人需要尽可能地调节情绪到最佳状态。由于情绪因素，可能不时发生各种疾病，由于心情不好和情绪不稳定，中年人经常出现的皮肤问题是黄褐斑、乳房小叶增生、甚至皮肤过敏和湿疹等常见疾病。保持快乐和开朗的心态，不仅可以增强人体的免疫力，还能促进骨髓造血功能在体内蓬勃发展，使皮肤红润、面部有光泽，而且会少生病。

　　第四、药物调理

　　秋季要注重滋补体液，一般可服用人参和沙参、百合和川贝等中药进行补气、润肺化瘀。如果身体容易干燥，可以使用生地和百合，党参和麦冬来预防。如果呼吸有点短、有出汗和食欲不振、可以吃黄香、党参和西洋参冲泡水、或熬成粥也是最简单的养生方法。

　　综上所述，我们了解了通过什么方式在秋天保持健康。运动是最好的保持健康的方法，适当的运动可以调节内分泌，对提高生活质量非常有益，加上一些膳食的调理，还要注意好保持一个良好的心态和情绪，这样才有益于身心的健康。