推荐五种食疗方法来缓解疲劳

        1、枣仁莲子粥
        原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

        做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

        作用：安神、补脑。

        2、枸杞羊脑
        原料：羊脑一具，枸杞30克。

        做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

        作用：补脑、调养躯体疲劳。

        3、黄芪鸡
        原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

        做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

        作用：调养躯体疲劳、体力下降者。　

        4、人参糯米粥
        原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

        做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

        作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

        注意：高血压、发烧患者不宜服。

        5、鳗鱼山药粥
        原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。

        做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。

        作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。