便秘是一种很常见的临床症状

        便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。正常时，每日便次1-2次或2-3日一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便3次/周，严重者长达2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。
 

        轻松饮食轻松“解秘”
        长时间坐着工作，运动不足；工作压力大，经常精神紧张；不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便。办公室女性经常受着便秘的困扰，长此以往不仅使得人面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺癌高血压等病症。

        其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。

        女性便秘的4种常见类型
        要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。

        1、单纯性便秘
        由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。

        2、迟缓性便秘
        大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。

        3、习惯性便秘
        因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。

        4、痉挛性便秘
        便秘和腹泻]交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。