莲子煮粥 治心烦不眠食谱

莲子煮粥  治心烦不眠食谱

莲子煮粥

    对心烦不眠有效

    1.大枣：枣能够提高神经系统的抑制功能，建议每天吃些枣。

    2.核桃仁：核桃仁对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用可以促进睡眠。

    3.花生叶：将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮用，在睡前喝一些能帮助入睡。

    4.莲子：莲子肉具有补脾、益肺、安神等作用，用莲子煮粥，对于心烦不眠有较好的作用。

    5.汤方：百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。还有一个汤方是瘦猪肉250克、莲子30克，放入砂锅中加入炖汤，每日食用一次，连吃一周。