入睡困难顺肝气 时睡时醒调脾胃
入睡困难顺肝气 时睡时醒调脾胃 失眠已是困扰大家的一个健康问题。医生认为,对很多亚健康人群来讲,入睡
入睡困难顺肝气 时睡时醒调脾胃
失眠已是困扰大家的一个健康问题。医生认为,对很多亚健康人群来讲,入睡困难多与肝气不顺有关,而时睡时醒则需调理脾胃功能。
肝为刚脏,主藏血。在五脏与五神的对应关系上,肝对应魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常睡眠。现代社会,很多人因工作压力大、人际关系复杂、就业压力、家庭压力、差旅较多等等原因,导致肝失疏泄,肝郁化火。当木(肝主木)火烧心时,就容易心神不宁,魂失潜藏,难以入睡。门诊这类失眠患者都会跟医生反映,白天该思考事情的时候脑子跟木头似的,晚上该睡觉的时候反而会想很多事儿,翻来覆去睡不着。
所以,这时候让肝气顺畅尤为重要。要想调顺肝气,首先要改变不良的生活方式,如下午4点后不再喝咖啡等刺激性饮料,晚饭不要吃得太饱,晚上不要思考太多问题。第二天需要做的事情不要用脑子强记,最好用笔在纸上记录下来提醒自己。在睡前喝一杯200~300毫升的热牛奶对促进睡眠非常有帮助。另外,也可在白天用菊花、麦冬、夏枯草、生地泡些热茶,坚持喝几天,这些中草药疏肝清热、养阴生津,可以帮助睡眠。
也有人晚上睡觉时容易醒,有的一晚上能醒上好几次。这多跟脾胃有关。一部分人是由于思虑过度所致,中医认为,脾主思,所以思虑过度易伤心脾。脾为气血生化之源,当脾胃虚弱的时候气血行化乏源,这时候就会导致心神失养,从而导致失眠。还有一部分人与饮食有关,当饮食过饱、过热、过凉、过咸等的时候,都会造成腹胀、胃痛等等,从而令人辗转难安,深睡眠和浅睡觉交替出现,这时候就会时睡时醒。此类人最好在饮食上注意,吃饭不要过饱,多吃些易消化的食物,不要偏食,如果长时间出现腹胀、反酸等不适,应及时到医院就诊。