生活中健康安神吃什么食物好

相信很多朋友都会遇到失眠的症状吧，晚上很想睡觉，但是，眼睛就是不闭上，真的是非常的着急的，睡不着是现代很多人的常态，想要改善这种状态，就需要学会安神。那么安神吃什么好呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下了。

几款安神养生粥推荐

1、桂圆枸杞粥

桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

2、芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。

3、核桃茯苓粥

核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用，此粥有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。

4、远志枣仁粥

远志、炒酸枣仁各10g，粳米50g。先把粳米煮成粥，然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。

5、桂圆芡实粥

桂圆肉、芡实各20g，酸枣仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。将糯米、芡实洗净，去杂质混合，加入桂圆肉及适量水，置砂锅内旺火煮沸，改小火焖煮30分钟，再将酸枣仁清水浸发后调入粥内，再焖煮30分钟。食前调入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健脑益智，益肾固精、安神养心之功效，可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

适宜所有人的安神养生汤

1、百合莲子汤的做法

配料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

功效：安神养心，健脾和胃。

2、百合莲子汤的注意事项

(1)不同地域，因地制宜

东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可在本方增加黑木耳15克。西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将百合增加到115克。中部地区：气候较为温和，日照充足，建议日食二次。东南地区：气候湿润，雨量丰富，可适当增加莲子增加至115克。西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将莲子增加至115克。

(2)不同体质，因体选方

气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。本方增加枸杞15克。血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方增加红枣15克。阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中百合增加至115克。

(3)不同年龄，食补各异

青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，可日食二次。中壮年：在本方中增加红枣15克。老年人：增加枸杞8克。

推荐几款安神养心补气茶

1、茉莉花茶

原料：干茉莉花5g，绿茶包或者红茶包一个。

制法：用5g干燥的茉莉花加一个茶包，用沸水冲泡。

助眠原理：茉莉花理气解郁，和中辟秽，对舒缓心情，改善焦虑情绪有非常大的作用，对慢性胃病，月经失调，肠胃不适感同样有作用，还能够保养子宫，适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。

2、养心安神茶

原料：新鲜养心草30g，甘草6g。

制法：将养心草，甘草洗干净，放进砂锅里，加适量的水，煎煮半个小时，去渣，倒进杯中就可以饮用。

安神原理：养心草有养心安神，平肝宁心，滋阴养血，活血止血之作用，甘草益气补中，清热解毒，祛痰止咳，缓急止疼。常常饮用此茶可提高睡眠质量，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。

3、镇定安神茶

原料：薰衣草3g、洋甘菊3g。

制法：将薰衣草、洋甘菊置于杯中，用开水冲泡即可。

安神原理：安抚情绪、缓解压力，有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠，对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神，消除紧张情绪。

4、龙须菖蒲茶

原料：龙须10g、石菖蒲5g。

制法：先将龙须加水煎沸10分钟，再加入石菖蒲蒸沸15分钟即可，每日1—2剂，代茶饮。

安神原理：该茶具有镇静、宁心安神作用，适用于失眠多梦、记忆力减退者。

结语：如何健康养生，对于这个话题，可是我们老生常谈的了，但是，不管什么时候，都是需要对身体好好的保养了。本文所介绍的这些都是可以很好的健康养生的，对于想要好好养生的朋友还是需要了解一下了。喝茶也是可以帮助我们睡眠的，晚上喝杯牛奶对睡眠也是非常好了。