清补适合于湿热、阴虚体质的人群

　　临床中发现，许多女性属于阴虚、湿热体质，这种体质的人群，大量进补反而无益。医生建议，阴虚或湿热体质的人群，最好以清补方式对身体进行补益。

　　◎体质特点：

　　一般来说，湿热体质的人平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，大便燥结，或黏滞，小便短赤，舌质偏红，舌苔黄腻。

　　而阴虚体质的人通常面色潮红、皮肤偏干、易生皱纹，手足心热，平常易口燥咽干，大便干燥，眩晕耳鸣，睡眠差。

　　对于这样的体质，不能进行大补，只能以清补的方式，协助补益。

　　◎食疗补法：

　　这类体质的人群，平常适合吃性质平和的肉类，如鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑，性味平和的蔬菜如胡萝卜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菇等。另外还有大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、葡萄、杨梅等性味平和的果品。并且，建议少食辛辣燥烈、大热大补的食物，慎食煎炸炒爆的物品。

　　对于湿热型体质的人群，医生建议可以吃“沙参玉竹炖老鸭”。先将鸭去毛、内脏，洗净，同沙参、玉竹同放瓦煲内，加水适量，文火慢煲l小时以上。另外，日常生活中，湿热体质还可以经常以山楂水当茶饮。用鲜山楂30克，生槐花5克，嫩荷叶15克，草决明10克。放锅内煎煮，待山楂将烂时，捣碎，再煮l0分钟，去渣取汁，调入白糖。

　　阴虚体质可食用海带花生瘦肉汤，将海带、花生、猪瘦肉一起入锅内，加水适量同煲。而阴虚体质则适合以玉竹代茶，将玉竹30克放入锅内加水煎。代茶饮，连服30日，可以滋阴养元。