中午自带饭要注意这三点

    注意一：多准备几个盒子保证口味。营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。

    小提示：现在有各式各样的密封性好的饭盒可以协助您完成午餐大计，而健康的盒饭配搭就需要您多准备几个盒子，这样可以避免菜饭混放影响口味。

    注意二：日式寿司便当也要加热。要是效仿日式的便当直接带点寿司、手卷做午餐也可以，不过营养专家提示，吃这类食物一定要通过微波炉加热，即使保存环境很完备，也要防止在空置的时间内食物变质影响身体健康。健康饮食网 foodwang.com

    小提示：一些如西红柿炒鸡蛋这样的简单又经典的菜式可以考虑一下，主食不要太单调，多变一下，也符合营养搭配。

    注意三：多吃豆制品少吃高脂高糖食品。营养专家还指出，现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为午餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的。而正确的午餐顺序是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。也可多摄入可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是很好的选择。