胃胀自然消 饭后三鞠躬

胃胀自然消  饭后三鞠躬

　饭后肚子胀、不消化，很多人都遇到过，尤其久坐不运动者。难道只能吃药解决吗？中医营养师表示，饭后肚子胀得难受，可以用“三鞠躬”即每天饭后弯腰三次来缓解。

　　中医营养师介绍说，饭后肚子胀、不消化是因久坐不动等造成消化能力减弱、胃动力差所致。因为进食后，食物积存在胃部，胃动力差的人易出现胃痛、胃胀、打嗝等症状。若伴有慢性胃炎、胃下垂，则症状会加重。饭后做一些弯腰的动作，可使胃部前倾，促进胃内食物移动和排空，加速消化，从而达到缓解胃胀等不适的效果。

　　具体做法是：每顿饭食八分饱，过半小时后弯腰三次，幅度不要超过90度，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次腰保持1至2分钟左右。此外，饭后半小时后，还可在室内或室外散步20至30分钟。两种运动相互配合，再加上饭后不立即吃水果和饮茶等减轻胃部负担的生活方式，胃胀现象就会明显缓解。

　　需提醒的是患有胃食管返流病、返流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为在重力作用下，食物会向食管返流，加重上述症状。患高血压的老年人也要谨慎尝试。胃胀严重者，还可在医生指导下服用一些增强胃动力的药物。