美容早餐菜单

 美容早餐菜单

1、抗氧美白早餐：绿茶1杯、栗米南瓜麦米粥

功效：高效抗氧化物儿茶素和茶多酚能有效中和肌肤里的游离基，故长期饮用绿茶可减低环境污染和紫外线对皮肤的伤害。加上蕴含丰富乙型胡萝卜素的南瓜，可帮助平衡皮肤的油分分泌，为干涸的皮肤带来一丝丝光泽。

2、滋润抗皱淡斑早餐：黑豆浆1杯、亚麻籽(磨粉)1汤匙、青苹果1个

功效：亚麻籽中富含Omega-3脂肪酸，能减少自由基破坏细胞膜的机会，有助延缓衰老。另外，亚麻籽可减少老人斑和荷尔蒙斑的出现，再加上黑豆同食，效果更是显著。因为黑豆具有促进体内新陈代谢的效果。

3、嫩肌再生早餐：鲜橙汁1杯、蓝莓烟三文鱼沙律

功效：橙汁是维他命的来源，既能帮助胶原蛋白的吸收，亦可以保护胶原蛋白，不受自由基攻击而损伤，配合蓝莓的花青素，可与胶原蛋白和骨胶原结合，保持皮肤张力和弹性。

4、番茄酱毛豆：把毛豆放进沸水中煮熟，剥除豆荚及毛豆表皮的薄膜，用番茄酱调拌均匀。

5、鲜牛奶一杯：鲜牛奶含有丰富的钙(钙食品)质及其他营养成分，是健康的最好饮品。

6、蜂蜜吐司：将吐司烤成金黄色后，切成两半，涂上蜂蜜。

7、苹果沙拉：将苹果削皮，去硬心，切成薄片，用水浸泡后沥干，再淋上搅拌过的调味醋。

8、醋拌裙带菜：将盐腌裙带菜20克放进水里浸泡，把盐分冲洗干净，沥干水后，切成方便食用的小段，用三杯醋来调拌。