夏季健康饮食注意事项

    夏季怎么养生?夏天能量消耗比较大，人体对营养的需求量也比较大，从养生角度来看，夏季饮食不但要讲究营养的均衡，还要注意清淡，不可吃太过油腻、上火的食物。今天小编将和大家分享一些关于饮食的夏季养生小常识，不要错过了哦。

    夏季养生小常识：养心安神

    夏季养生重“养心”，夏天气温高，人体烦躁，养心和安神都非常重要，可以适当的多吃一些养心安神的食物，比如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁、芹菜、苦瓜、玉米、香蕉等。

    夏季养生小常识：清补

    养生要和季节相关，每个季节进补的方式都不一样，夏季则以“清补”为主，可选择鸭汤、鸽子汤。而像乌鸡、老母鸡这样的温补汤建议还是少喝的好。

    夏季养生小常识：喝粥

    粥是中国文化中的重要组成部分，同时也是养生的“秘诀”之一，古人向来推崇养生粥的功效。特别是在炎热的夏季，粥更是保健开胃的佳品。夏日煮粥时可加些荷叶或绿豆，有消暑解热等功效。

    夏日养生粥推荐：荷叶粥、绿豆粥、扁豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥等。

    夏季养生小常识：蔬菜的选择

    所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，对应不同的季节选择不同的蔬菜对养生来说很重要，夏季适合多瓜类蔬菜、凉性蔬菜和“杀菌”蔬菜，比如苦瓜、丝瓜、青瓜、芹菜、番茄、大蒜、生姜等。

    夏季养生小常识：水果的选择

    夏天是水果最丰富的季节，但大家要根据自己的体质来选择不同的水果，比如实热体质的人要吃寒凉的水果，而虚寒体质的人要吃温热的水果。夏季养生水果推荐：西瓜、甜瓜、桃子、香蕉、奇异果等。

    在众多的养生小常识中，夏季养生应以“养心安神”、“清补”、“汤粥”、“蔬果”等为关键词，在遵循一定养生规律的同时，根据自己的体质选择适合自己的饮食才是真正的养生之道。