生理期延期有哪九大茶饭原则？

    1　切忌食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增添焦灼、不安的心思;可改喝大麦茶、薄荷茶。
 
    2　即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质饱满的食品。
 
    3　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
 
    4　摄取充分的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，充实经期所流的营养素、矿物质。如期恒量。
 
    5　可切忌血糖一下上扬、一降值低，减削心跳增快，头晕、疲软、心思不老实等难熬。
 
    6　不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。忌讳血糖不老实，切忌加重MC的各种难熬。
 
    7　切忌吃太热、太冰温度变化太大的食物。
 
    8　多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可推动动情激素排出，增添血液中镁的含量，有调整月经及沉着神经的作用。
 
    9　有大失血情状的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。