喝啤酒致长啤酒肚是误解

    专家表示，“啤酒肚”其实是腹部肥胖的俗名，它由内脏脂肪积累造成，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，不少人顾名思义地认为喝啤酒致长啤酒肚，其实是误解。尽管被通俗地叫做“啤酒肚”，但事实上，腰腹部的赘肉——啤酒肚，并不是狂饮啤酒造成的。不过硬要给两者扯上点关系貌似也有，一旦饮酒过量摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。因此，真相是啤酒肚和喝啤酒并没有直接关系，过量饮酒才会诱发啤酒肚。

    酒后过量饮食是肥胖“元凶”

    虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。因为人们喝了啤酒以后容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，导致摄入过多的热量，进而造成人出现肥胖。因此，啤酒肚装的不是酒，而是货真价实的脂肪。

    俗话说：每餐留一口，活到九十九。酒后吃饭时留个“底儿”，不要吃到饱才停下来，八成饱是一个比较理想的数字，一般可减少啤酒肚的发生。

    “啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。

    腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

    有了啤酒肚，就得想办法将其消除掉。首先，少喝啤酒，管住嘴，规律饮食，少吃零食，多用蒸煮炖炒、少用油煎炸或多油的方式烹饪饭菜，食不过量，并适当减少晚餐进食量。身边常备一杯水，想吃东西时就喝一点水；其次，每天坚持做半个小时的运动，俯卧撑和仰卧起坐效果更佳，时间不赶的话最好是走楼梯，在打电话或者看电视时踮起脚尖，收紧腹部；再次，尽量不要在外面吃饭，外面饭菜里的脂肪比家里的多很多。