理性饮酒的九个“适”

    2015年10月16日是首个全国理性饮酒日。理性饮酒就是要科学、安全、健康地适量饮酒。理性饮酒主要涵盖9个方面的内容。

    第一，适量饮酒。

    谈到最佳饮量，就要比照这一数据——人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。也就是说，一个60公斤体重的人，每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，摄入的酒精量最好掌握在45克左右。换算成成品酒应为：一般消费者每天饮用白酒的量以二两适宜。

    第二，适时饮酒。

    科学饮酒也要规划好时间段。每天下午14时以后，饮酒对人体相对比较安全，尤其是在下午16～20时饮酒最为适宜。此时，不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。所以，在这一时段饮酒，对人体的危害较小。

    第三，适人饮酒。

    怀孕期间，不能饮酒。医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。

    未成年人也不能饮酒。青春期是大脑结构和功能发育的重要阶段，酒精消化的过程中要消耗叶酸和维生素B等营养物质，未成年人长期喝酒的话文章来源华夏酒报，容易造成营养不良或者维生素缺乏，影响未成年人的正常发育。同时，饮酒、酗酒还会影响青少年的思维和注意力，出现抑郁、自杀、违纪等问题行为的可能性增大。

    第四，适度饮酒。

    逢年过节、婚丧嫁娶、友人聚会都离不开酒。

    酒桌上劝酒、敬酒之风盛行，更有人坚称：“宁愿伤身体，不伤感情。”

    其实，饮酒过量不但伤身体，而且也伤感情，待客敬酒一定要适度。

    第五，适次饮酒。

    酒精在人体内的代谢速率是有限度的，一般每小时仅能代谢10克至15克酒精。为此，喝2瓶啤酒或白酒3两，需要一天时间才能完全消化。所以，饮酒的频率也要适当。

    第六，适式饮酒。

    不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁，尽量选择慢饮。

    第七，适类饮酒。

    如痛风病人一定要避免喝酒，当酒精超过一定的值，酒精在消化中产生的酸乳就会抑制尿酸的排泄。

    不仅如此，酒精过多会增加血液中的尿酸浓度，增加痛风患病几率，对于痛风病人来说，喝酒是容易引起痛风再次发作的，因此建议痛风病人少喝或不喝酒。

    第八，适品饮酒。

    劣质酒，它的甲醛有一般都是超标的，过量饮用会导致眼睛失明、酒精中毒。建议饮酒最好选择好品质、高性价比的酒品。

    第九，适境饮酒。

    在合适的环境氛围下饮酒，有利于酒的代谢。