睡觉缺水很危险

排除突发的自然灾害以外，晚上在自己家里睡觉应该是最安全的。不过日前一位专家却提醒市民，晚上睡觉也注意合理补充水分，特别是老年人，血液水分不足时会增加脑梗死或心肌梗死的几率。

睡觉缺水很危险

有很多人认为，当一个人在睡眠的时候，人体所有的机能都处于停顿状态，所以睡前并不需要补充水分。这种想法是十分的错误的。健康专家表示，在深度睡眠时，水分仍然会跟着呼吸系统和循环系统排出体外，严重时形成脱水状态。一个成年人，在28.6摄氏度的环境中睡7.8小时，流失的水分达497克。而人体在缺水时，就会向大脑发出指令，形成“渴”的状态，提醒人及时补充水分，维持身体的正常运作。而睡觉时开空调，会使水分更快的排出，更容易造成脱水的状态。即使不开空调，炎热的天气造成的排汗也会引起人体水分和电解质流失。特别是老年人，血液水分不足时会增加脑梗死或心肌梗死的几率。

夏季，老年人体内水分比年轻人少约1/3，大量出汗又使水分减少，不及时的补充水分会使体内血液浓缩、粘稠，最严重的情况就会使脑血栓得几率增加。脑血栓好发时间为上午8时左右、晚上睡觉前、半夜起来小便时。这是因为人在夜间失水来不及补充，使体内缺水的情况加重，从而血液粘稠增加、血小板凝集力和粘附力增强、血液发生瘀滞而引起脑血栓。夜间血压比白天低，新陈代谢变慢。

为此，老年人应特别注意补水，尤其是夜间和清晨补水，对防止血栓形成、预防心脑血管意外有着重要的意义。

据专家介绍，晚上是人体修复机能，排除毒素的好时机。人体大部分能量都会消耗在消化系统，需要大量的血液运输，而水分又是血液的动力。所以水分在人体整个晚上都起着至关重要的作用。而补水的“水”是指含有盐分、电解质的水，并不是普通的白开水。人体每天都需要8大杯水，尤其是夏天，所需水量更加多。

女性可以选择一些可以补充人体微量元素的水。睡前不宜喝酒，酒精虽然可以让人困乏，可是它有利尿的作用，喝多了反而会造成反效果，而且起床后也容易造成头痛。在睡觉前半小时或一小时前补充适量的水分，就能避免第二天早上起来眼睛肿胀的效果。要想“睡个美容觉”的女性就必须在睡前好好补水了。

半夜喝水后入睡困难

时下，越来越多的女性由于睡到半夜起床喝水，之后却无法睡眠，睡眠质量不断下降，而造成白天工作时精神不足，造成办公室内一片“酷暑”。健康专家指出，造成这种结果的原因就是由于女性身体脱水，半夜产生口渴感觉，促使她们半夜起身喝水。夏季，天气炎热，也带来了办公室的一片“燥热”。这个是什么原因呢?原来，就是因为渴而引起的。据林小姐所说，本来她每天的睡眠质量一直都还不错的，可是进入夏季后，她就开始睡不好了。而原因并不是因为太“热”了，而是因为半夜太“渴”了，起床喝完水后就开始睡不着了。她试过了很多种的办法，但是就是没办法提高睡眠质量，脾气也越来越暴躁，工作时都不能集中精神。而她发现这种情况越演越烈，很多公司的女同事都有她同样的经历。

有健康专家指出，很多人晚上睡不好时因为脱水的缘故。自古以来，就说女性是“水做的”，女性在生理上比男生更需要水。白天，虽然有些女性们大量喝水，可是到了晚上，“渴”的状态仍然无法解决。这是因为白天女性往往呆在空调室内，长时间对着电脑静坐，而水分流失的更快，同时电解质也跟随汗液流出体外。即使大量补水，但是并未补充人体所需电解质，能吸收的水分不多。而晚上，女性们为了防止明早起床后眼睛出现“水袋”，都会尽量避免喝水。白天和晚上都没有补充好足够的水分，这就造成了半夜脱水的情况。