早餐的饮食禁忌

        1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

        2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

        3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

        小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

        知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

        清晨养胃汤

        材料：红枣50克、带蚕蛹的蚕茧20个、适量白糖

        做法：

        1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水

        2、煮沸后改用小火慢煎15分钟

        3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成

        功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津

        桑椹三明治

        材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶

        做法：

        1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上

        2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可

        功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用

        早晚养胃粥

        材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克

        做法：

        1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净

        2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥

        3、根据个人口味调味后早晚食用

        功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。