女性睡前不宜吃哪些食物

女性睡前不宜吃哪些食物

  睡觉前很多女性朋友都爱吃点小零食或可以提神的饮品咖啡，那么睡前不可以吃什么呢?下面为您详细介绍。睡前不宜饮用的几种食物：

       1、有饱腹作用的食物

       还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

       2、油腻食物

       油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

       3、酒类

       睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

       4、咖啡因

       很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。