春季补血勿入的五误区

春季补血勿入的五误区

导读：春季是补血养生的最佳时机，春季补血可以调和机体内外平衡，使身体保持气

血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些错误说法，结果不但没达

到补血的效果，反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的补血误区：

误区1：蔬菜水果不能补铁

纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬

酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于

铁的吸收。

误区2：多喝咖啡与茶对补铁无碍

纠正：过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的

多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该

适可而止，一天1～2杯即可