长期偏食危害健康 10-18

长期偏食危害健康  10-18

 近闻，某县有一青年男子突然下肢瘫痪，家人急送他进县医院，经医生检查是钾缺乏症。原来，这位王姓青年从小只吃些黄瓜不吃其它蔬菜。

    据某医院护理部主任介绍，钾是人体需要的重要微量元素之一，它可提高人体肌肉张力，增强机体功能，人体缺乏钾，会损坏人的神经系统、消化系统等功能。肌肉收缩无力导致瘫痪，严重者可导致心律失常，直至死亡。导致钾缺乏症的原因主要是营养不良、进食较少或排除量较多，偏食最容易导致钾缺乏症。

    科学研究证明，钾是人体内不可缺少的微量元素。正常成年人体内含钾150克，分别储存在细胞内和细胞外，起着维持细胞内、外渗透压和酸碱平衡的作用，并维持神经和肌肉的正常功能。如果人体缺乏钾，就会导致酸碱平衡失调，代谢紊乱，心律失常和周身肌肉无力，不能维持人体的正常运动。

    有关专家指出，钾在食品中分布甚广，尤以蔬菜、水果和豆类食品含量最高。蔬菜中含钾高的主要有菠菜、油菜、蘑菇、木耳、番茄、小白菜、海带、紫菜、山药、土豆、芹菜、大葱、莴笋等。水果含钾多的有香蕉、橘子、苹果、菠萝、柚子。豆类食品含钾多的是黄豆、青豆、绿豆、蚕豆。此外，荞麦、玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、黄鱼也有一定钾的含量。在日常生活中，只要不偏食，经常食用这些食品，便可避免体内钾的含量不足，使人能够振奋精神，保持精力和体力充沛，减少或不产生钾缺乏症。

    世界卫生组织近日表示，食用蔬菜水果过少，会引发多种慢性疾病。据该组织粗略统计，全球每年至少有270万人的死亡与食用蔬菜水果过少有关。世界上多数国家都存在这一健康问题，而发展中的国家尤其严重。

    世界卫生组织建议，人们最好每天食用5种以上的蔬菜和水果。多吃蔬菜和水果不但有助于防范慢性疾病，还可以增加营养，提高对传染病的抵抗力，这样才有益于人体健康。