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想要安睡 睡前忌吃五食物 1-06

美食杰 2013-01-06 11:31 饮食禁忌
想要安睡 睡前忌吃五食物 1-06 你是不是有睡前吃东西的习惯,你睡觉前会吃什么样的食物,你知道哪些食物在

想要安睡 睡前忌吃五食物  1-06

你是不是有睡前吃东西的习惯,你睡觉前会吃什么样的食物,你知道哪些食物在睡觉前是不能吃的吗?吃了某些食物会造成失眠等症状,久而久之,还会影响身体健康。

 

       一、 咖啡因

       很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

       二、辛辣食物

       晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。

 

       三、油腻食物

       油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

       四、有饱腹作用的食物

       有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

       五、酒类

       睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。