立夏时节要注意哪些饮食问题？

    中医认为，立夏时节多留意养护心脏，可多喝白开水、绿茶、绿豆汤、酸梅汤等饮料。一旦进入立夏，定是万物茂盛的时节。此时，人体新陈代谢加快，消耗也随之增大，出汗增多，容易出现食欲下降、疲倦、失眠、上火、口腔溃疡等症状。所以应及时补充水分及营养物质，合理安排作息时间。

    闫兆（九七医院中医师）指出，根据《内经·素问》上的说法，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。五行属火，五脏属心，要注意心气的养护。“因为人与自然是一个统一的整体，心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。所以这个时节，老年人要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。”

    此外，立夏气候多变，衣单被薄，要谨防外感疾病。一旦感冒不可轻易运用发汗药品，以免汗多损伤心气。她还说，立夏之际，情宜开怀，切忌暴喜伤心。提醒大家日常生活中要戒怒戒躁，保持心情舒畅。

    少喝冷饮多吃蔬果多喝水

    一进入夏季，许多市民就迫不及待地吃冰糕喝冷饮，想借以消除所谓的暑气。对于这种做法，闫兆并不赞同。她表示，过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌，使食欲减退，造成消化不良。如果长时间饮食贪凉，还会引发厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

    “另外，冷饮、冰啤酒等食物，虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经，牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态。会刺激咽喉，引起咽炎，牙痛等不良症状。”

    闫兆说，每天可多次饮用白开水，也可以饮用绿茶、绿豆汤、酸梅汤等饮料消烦除渴。或者吃饭时多喝汤，能调节口味、增强食欲，补充流失的电解质。平时要多吃蔬菜水果，少食油腻辛辣食物。“夏季蔬菜瓜果种类繁多、营养丰富，尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、西瓜、红黄小番茄、小青瓜等，含有大量维生素、胡萝卜素，有助于补充膳食纤维、增强免疫力。”