熬夜看奥运会的饮食注意事项

    别喝酒

    熬夜喝酒都会直接伤害肝脏，引起肝功能损伤，容易出现脂肪肝、肝硬化等疾病。同时，深夜时，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果在喝啤酒的时候还配些烧烤肉类猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。如果觉得看奥运一定要喝酒才爽，那少量就好，千万别过量。

    别喝饮料

    咖啡、浓茶、冰镇饮料和西瓜，也不是理想的熬夜食品，因为这些刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。

    控制甜食

    甜食是熬夜的大忌，熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳和增肥。

    不吃“垃圾”食品

    很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

    熬夜吃“宵夜”其实是很正常的事，看比赛太晚，如果不吃宵夜，会引起胃酸过多，不仅影响入睡，而且空腹睡觉也会影响身体健康。那吃什么好呢？专家建议吃一些不太油腻的、易消化的食物。