孩子的最佳蔬菜

 菠菜营养丰富，每500克菠菜中含蛋白质14.6克，维生素A15毫克，维生素B10

    .3毫克，维生素B20.8毫克，维生素C179.8毫克，胡萝卜素16.4毫克。此外，菠菜

    中还含有较为丰富的铁、维生素E等。菠菜具有一定的补血作用，菠菜中所含的酶

    类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。因此，菠菜是小儿不错的菜肴。下面就介绍

    几种菠菜的食疗方法———

    ●小儿便秘：取新鲜菠菜150克，用开水焯3分钟，捞出拌麻油食用，每日2次

    。

    ●小儿糖尿病：取新鲜菠菜150克煎汤，鸡内金10克焙干研末。用熬好的菠菜

    汤冲服鸡内金末，每日2次，连服1周。

    ●小儿贫血：取新鲜菠菜150克，与猪肝一起熬汤饮服，每日1次。

    给小儿吃菠菜要注意，由于它含草酸较多，吃起来有点发涩。草酸容易和食物

    中的钙结合形成不溶性的草酸钙，妨碍人体对钙的吸收。长期吃草酸含量高的食物

    ，还容易产生肾结石。因此，吃菠菜前最好用水焯一下，经过水焯以后菠菜中80%

    的草酸便可被除去。但焯的时间不宜太长，否则会降低菠菜中维生素的含量。

    贴心提示：

    如果小儿患有肺结核、软骨病，为了不影响钙的吸收，最好少吃或不吃菠菜。

    菠菜具有一定的滑肠作用，腹泻患儿最好也不要吃。