晴妈妈培养女儿良好饮食习惯的几个心得

        1、适时添加辅食

　　晴晴从4个月起我们就有意识地开始添加辅食了，虽然那时晴晴拉肚子，不能吃太多，但是我们还是经常让她品尝各种食物的味道，各种汤、菜都让她尝一点。从5个月开始，晴晴就对各种食物表现出特别的爱好，见到桌子上的饭菜，就跃跃欲吃，无论给她什么吃，小嘴都吃得啧啧响。到了一岁左右，晴晴的腹泻好了以后，就基本上什么都给她吃了。那时，晴晴的胃口大得惊人，半奶锅的面条鸡蛋，再放点麻油和盐，她不费劲地就吃完了，酸奶一瓶，呼呼地就喝完了。

       或许是从小就尝到了许多食物的各种味道，所以晴晴基本是一个不挑食的孩子，主食类：米饭，馒头、包子、粽子、饺子等等都吃，每一种都吃得津津有味；青菜、豆制品、猪肉、牛肉、还有河海鲜，也样样都吃。晴晴特别喜欢吃鸡腿，每次姥姥烧鸡，都特地砍一个最大的给她，晴晴打周岁起，一个鸡腿不费力地就吃完了。晴晴不但菜饭不挑剔，而且像生花生、生萝卜也都吃，经常自己抓一把生花生米，当零食吃。
      
　　2、从小喝白开水

　　关于喝的方面，晴晴从小到大，基本上是白开水，当然这个良好的习惯是我培养出来的。晴晴爸爸是一个偏爱饮料的人，后来晴晴出生以后，从月子里我就开始给晴晴喂白开水，含糖的饮品在一岁之前晴晴没喝过。出去带她玩，也是随身带个水壶，里面装的是自己烧的白开水。在晴晴几个月时，正值夏天，每次出去玩回来，她一口气能喝一杯子呢。晴晴渐渐长大以后，偶尔也喝点饮料，也知道饮料的味道是比白开水好些，甜甜的，有的还酸酸的，从此对于爸爸买的饮料，经常会闹着要喝。有一次，我又教育她：饮料是垃圾食品，喝了对身体不好，她回了我一句：“爸爸买了，我怎么不想喝呢？”说的也是，让一个三四岁的孩子去抵制美味，是不现实的。于是我便禁止晴晴爸爸购买饮料。家里没有了，晴晴也不想了，而且好在她也不主动要求买。有时，出去带孩子玩，看到许多小朋友都拿着各种各样的饮料，只有晴晴喝的是白开水，便想：会不会有人认为我们对孩子太苛刻，连水都舍不得给她买呢。当然，有时晴晴特别向住时，我们会奖赏性地给她买一瓶。

　　3、选择健康的零食

　　孩子很少有不吃零食的。晴晴也不例外，我们家里从来没有断过晴晴的零食。但是，对于吃零食，我们一直向她强调：要吃也是在吃饭后，否则以后再也不给吃。关于零食，我们选择的基本上是比较健康的食品，像什么膨化食品，还有色泽较为鲜艳的食品，我们一律不买给她吃。每次我带晴晴到超市，都会指着一些食品给她说哪种不好，哪种好。经常在超市，晴晴自己会指着膨化食品：“妈妈，这是垃圾食品，吃了不健康。”晴晴经常吃的零食是：牛肉干、鱼片、小面包、肉脯等较为营养的东西，水果只要她想吃，不论价格多少，我们都会给买的。

　　4、与洋快餐“保持距离”

        关于洋快餐食品，晴晴长这么大，总共吃过三次。第一次还不到一岁，还不怎么会吃，光顾着玩了。第二次是在两岁左右，就吃了一包薯条，最后一次，是在过年后，她这次是认认真真吃了四块鸡肉。由于吃的次数不多，晴晴对于洋快餐没有特别的向住，无可无不可，我们当然也是不提倡让她经常这些吃高热量的东西。

       晴晴虽然小时候拉肚子拉了几个月，可是随着以后饮食的调理，晴晴的身体就渐渐地好了起来，抵抗力还是蛮强的，身体的各项生理指标都达标。孩子只要不生病，几乎每天都是快快乐乐地，因此现在的晴晴每一天都是快乐地度过。

　　补充：晴晴的一日食谱
 
　　晴晴昨天的食谱：早上：一杯酸奶、一个鸡蛋、大半个馒头加草莓果酱。中午：在幼儿园吃的，一荤一素，一碗汤，主食米饭，晴晴照例是吃得光光。下午三点钟左右，幼儿园提供的点心。晚餐一口气吃了四个肉包子(不是大的)，外加一大杯白开水，晚上睡觉前再喝180毫升的奶。