15个吃饭减肥的小秘方

    1、三餐定时定量。

    2、用小的碗盘装食物。

    3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。

    4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）。

    5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

    6、点有骨头或有壳的东西吃。

    7、少吃大块的牛排、猪排或鸡排。

    8、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。

    9、宁愿选择水果而非果汁。

    10、细嚼慢咽。

    11、只在餐桌上吃东西。

    12、不边看电视边聊天同时吃东西。

    13、不把肚子当剩菜的垃圾桶。

    14、不要在家里储备零食。

    15、肚子饿的时候,不要去买东西。