近期北京高温闷热的天气让很多人睡眠不好。中医专家提醒市民，食用茯苓可以改善睡眠、美白皮肤。

　　北京中医医院内科王国玮主任医师介绍，人的睡眠质量与心有直接关系，心神安宁则宜于入睡、睡眠质量高。如果心神受到情绪、疾病影响，就会失眠、多梦。而茯苓有宁心安神作用，能很好地促进睡眠、改善睡眠质量。所以，可以常用茯苓与人参、远志、酸枣仁、夜交藤配伍，用于心神不安、心悸、失眠等问题。

　　另外，茯苓有很好的美容效果，可以净面、养颜。《红楼梦》中就详细介绍了茯苓霜（碾碎的白茯苓末）的服法，即用牛奶或滚开水将茯苓霜冲化、调匀，每天早晨起床后吃20克左右，美容滋补效果很好。茯苓能去黑、美白，除内服外，还可以外敷。可以取白茯苓粉15克、白蜂蜜30克配伍，将蜂蜜与茯苓粉调成糊状，晚上睡前敷脸，第二天早上用清水清洗，既能消除皮肤黑斑、瘢痕，又能营养、增白肌肤。

土茯苓和茯苓鉴别

土茯苓和茯苓名称相近、形态相似，两者的辨别要点如下：
1.土茯苓呈圆柱形，稍扁或呈不规则条块，有结节状隆起，表面黄棕色或灰褐色，凹凸不平；茯苓呈球形、椭圆形、扁圆形或不规则团块，大小不一，外皮薄而粗糙，棕褐色至黑褐色，有明显的皱缩纹理。
2.土茯苓切面类白色至淡红棕色，粉性，折断有粉尘飞扬，水湿后有粘滑感；茯苓断面为颗粒性，外层淡棕色，内部白色，少数淡红色。
3.土茯苓气微，味微甘涩，粉末淡棕色；茯苓气微，味淡，嚼之粘牙，粉末为灰白色。