3种不同的食谱标出每项食物的热量

 以下3种不同的食谱，分别标出每项食物的热量，只要一天摄入的总热量不超过6700焦耳，你就可随意组合！

    早餐午餐晚餐

    薏米粥1碗490焦耳

    低脂牛奶半袋192焦耳

    生菜沙拉半碗258焦耳

    煮红薯半个218焦耳

    胡萝卜汁1杯142焦耳

    总热量1300焦耳

    米饭半碗657焦耳

    豆芽汤1碗75焦耳

    烧牛肉1盘1268焦耳

    清炒圆白菜1盘208焦耳

    凉拌萝卜1盘292焦耳

    水萝卜泡菜1盘222焦耳

    总热量2722焦耳

    米饭2/3碗871焦耳

    海鲜汤半碗338焦耳

    红烧豆腐1盘550焦耳

    尖椒土豆丝1盘390焦耳

    清炒生菜1盘197焦耳

    腌黄瓜1盘134焦耳

    总热量2480焦耳

    全麦面包1片377焦耳

    切片芝士半片138焦耳

    生菜+西红柿沙拉半碗310焦耳

    煮鸡蛋1个515焦耳

    豆奶半杯230焦耳

    总热量1570焦耳

    米饭2/3碗871焦耳

    萝卜牛腩汤1碗505焦耳

    西兰花炒鱿鱼1盘446焦耳

    玉米沙拉1盘435焦耳

    醋拌菠菜1盘183焦耳

    总热量2440焦耳

    薏米饭半碗600焦耳

    海带汤1碗345焦耳

    紫菜汤1碗230焦耳

    清蒸鳗鱼半条380焦耳

    凉拌莲藕1盘175焦耳

    南瓜拌口蘑1盘378焦耳

    总热量2108焦耳

    烤土豆1个350焦耳

    圆白菜+胡萝卜沙拉半碗270焦耳

    南瓜汤1碗287焦耳

    低脂牛奶1袋385焦耳

    西瓜2块160焦耳

    总热量1452焦耳