一年内能够让你体重减轻10磅

尽管我们在日常生活中有意识的选择健康的食物，不过一个简单的细节没有被注意到，那就是，就算是健康低卡的零食，吃得多了也会使我们摄入的热量超过我们身体所需的热量。但是如果找一些小方法来每天节省哪怕是100卡路里，一年内都能够让你体重减轻10磅。

1.食物分成小份更不利于削减卡路里

你会常常将一份100卡路里的零食分成几份来吃吗？

事实证明，这些食物被分成几份对于减肥是弊大于利的。

研究发现，将一群人分成A、B两组，让他们在看电视的时候吃薯片，A组提供小袋的薯片，B组提供大袋的薯片。

在测试结束时，发现B组的人吃的薯片量比A组的少一倍。研究表明，人们如果可以看到自己手中食物的消耗量时，他们就知道自己已经吃下多少量了，而不会因为没有看到之前吃下的空包而多吃。

2.了解食物的热量

不含脂肪和无糖并不一定意味着低热量。

例如，一块低脂巧克力饼干含有47卡路里的热量，比普通的饼干只是少了6卡路里。

另外，研究表明，超重的人通常是吃低脂肪的点心，而不是普通的点心。

如果你很喜欢某样食物，不要去看它是否低脂，而是控制进食的热量，也就是说你限定自己摄入150卡路里，那么在进食食物的时候，应该不要超过哪个量。

3.小心饮料中的卡路里

专家建议人们尽量少花钱买甜味剂或者低热量的替代物，因为一杯添加甜味剂的饮料也会有150卡路里的热量。

尽量远离酒精饮料，葡萄酒或者啤酒，可以用苏打水来替代，那样你可以少摄入大量的热量。

4.控制零食的热量

每隔几个小时进食时一个很好的方式，可以让你的新陈代谢旺盛，但是很容易不小心就摄入过多的热量。

零食是热量摄入过量的罪魁祸首，尤其是当它们成分复杂的时候，因为成分复杂不容易计算热量值。

控制零食热量的最好办法是，限制自己每天进食零食的热量，然后再选择容易估算热量的零食。

如果进食的零食超过200卡路里，那么接下来的那顿正餐就不要进食了。