10个国家的减肥妙招

　　泰国：辣椒减肥

　　泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而防止过量饮食，达到减肥的效果。

　　巴西：黑豆拌饭

　　巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。《肥胖症研究》杂志刊登的一项新研究发现，与典型西方饮食相比，“米饭＋黑豆饮食”可使用肥胖危险降低14%。

　　波兰：多在家就餐

　　多在家吃饭，少下馆子。不仅能减少家庭开支，更重要的是在家吃饭更有益健康，防止肥胖。

　　德国：早餐必吃

　　在德国，75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。英国研究发现，不吃早餐会导致高热量食物饮食无度，暴饮暴食。

　　荷兰：骑车代替开车

　　在荷兰，自行车数量（1800万）大大超过了人口数量（1650万）。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现，体型正常者中等速度骑车，每小时可耗热550卡路里。

　　瑞士：吃碗什锦粥

　　瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵，什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成，样样含有丰富纤维素，促进消化，因而有益健康和减肥。

　　马来西亚：加点姜黄根粉

　　马来西亚盛产姜黄根（咖喱的主要成分），其中富含的姜黄素减肥效果极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。

　　匈牙利：多吃泡菜

　　匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食品。这些酸味食品有助减肥，发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。

　　挪威：周末家庭之旅

　　周末家庭出游是挪威人的风俗，夏日远足，冬日滑雪。户外活动有益控制体重。

　　印度：练瑜伽

　　空腹练瑜伽有助加快新陈代谢。由于瑜伽要求集中精力去除杂念，因而也更容易忘记饥饿。