男人怎样减肥又健康

　　6个简单原则，把肥胖因子从你的餐桌上赶出去。

　　1、查清食物来源

　　弄清食物从哪里来。从市场、餐馆还是农家院买来的。

　　2、吃天然草料喂养长成的牛肉

　　它比荷尔蒙谷物喂养的牛含有更多的共轭亚油酸，会更有益健康。

　　3、避免吃高果糖

　　玉米糖浆检查食品标签，如果含有高果糖玉米糖浆，就不要购买了。

　　4、选择有机食物

　　不要食用那些有杀虫剂残留物覆盖的水果和蔬菜，这样可以减少接触肥胖因子。

　　5、慎选饮水容器

　　不要用瓶底印了数字7的塑料水瓶，它含有双酚A；也不要用泡沫聚苯乙烯材料的水杯。

　　6、选用合适的肉类包装

　　买肉时用纸包裹，不要用塑料制品，因为它可能含酞酸酯，污染你的食物。

　田园焗时蔬

　　食材

　　30g鸡胸肉

　　10g黄瓜切丁

　　10g玉米粒

　　10g红椒切丁

　　20g番茄

　　5g洋葱切末

　　30g玉米片

　　2片低脂奶酪

　　做法

　　1番茄烫去表皮后去籽切丁，鸡胸肉烫熟后切丁。

　　2适量的橄榄油将洋葱爆香，然后放入番茄、红椒与黄瓜，再加入玉米粒和鸡肉略炒后关火。

　　3倒入铺满玉米片的烤盘内，盖上低脂奶酪片，放入预热后的烤箱内，160°C、20分钟烤至奶酪融化变色即可。