依据国际上流行的“分食法”设计

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。 
周一 
早：咖啡、苹果。  午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜（一根）、紫菜汤。 
晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 
周二  早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。 
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（一个）、蔬菜沙拉。 
晚：绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜（一根）。  周三 
早：乌龙茶、猕猴桃。 
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（一个）。  晚：绿豆粥（一小碗）、烧胡萝卜、生黄瓜（一根）。 
周四 
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）。  午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）。 
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜（一根）。 
周五  早：咖啡、苹果。 
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。  周六 
早：麦片粥（一小碗）、橙子。 
午：煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。  晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）。 
周日 
早：绿茶、苹果。  午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤。 
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一个）、生黄瓜（一根）。 
（注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）