减肥别超五日“素食清肠”

减肥别超五日“素食清肠”

日前，女星舒淇“素食清肠”减肥的微博引发了网友的关注，更有不少人表示将效仿这一做法减肥。对此，营养师表示，节后素食清肠固然可取，但决不可实施时间过长，否则反倒伤了肠胃。

    春节期间的大鱼大肉让很多人觉得“腻歪”，在这期间也贴了不少膘。于是节后进行“素食清肠”的人多了，甚至有些明星也加入这一行列，并将进度公布于众。女星舒淇在微博中表示，长假前往日本大吃大喝，随着新片宣传期将展开，她上月底开始健康减重排毒，并分享计划重点：首先杜绝淀粉，而且上床前6小时不进食，只喝水或小麦汁，只吃蔬菜跟水果，可补充一把天然的葵花子或核桃。在计划实施一周后，舒淇表示瘦了2公斤。

    对此，营养师表示，刚过完节，人们吃的肉类等油腻食物较多，这段时间吃些清淡的素食的确有助于调理肠胃，甚至有减重的效果。

    不过，营养师同时强调，这一做法不可以维持过长的时间，一般来说，3-5天即足够，否则的话肯定会引起身体必需营养素的缺乏。

    此外，仅仅吃一些蔬菜水果，不吃主食等，每天摄入的热量并不够，而热量不足会导致体内蛋白质快速流失，营养不良将影响器官功能，并不健康。

    专家指出，在短时间内快速减重，流失的多半是水分和瘦肉，一旦恢复正常饮食，补回来的却是脂肪，是最不好的减肥方式，对健康、体态都没好处，而正确的减重方法应是合理饮食搭配运动。