看看哪种更适合你 8种常用的减肥方法

看看哪种更适合你  8种常用的减肥方法

中国网民肥胖调查显示，我国有超过五成的人体重超重或肥胖，因此，减肥成了人们共同关注的问题，如何减肥也成了很多人经常谈起的话题。专家为你介绍8种常用的瘦身方法。如果你还在烦恼，不妨比比这些减肥方法，看看哪种更适合你。

　　运动减肥法

　　原理：通过运动刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重，例如：跑步、跳舞、爬山等。

　　优点：不仅能降低体重，还可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环；改善肥胖者肺功能，增加肺活量；改善消化器官相互调节的能力；有助于降低肥胖者的血脂。

　　缺点：需长期坚持；而且要控制食欲才能达到效果，如果不能长期坚持或运动后食欲大振，一不小心，就会反弹。
　　饥饿减肥法

　　原理：通过不吃或少吃减少养分的摄入量，拒绝主食及碳水化合物，依靠身体消耗原始脂肪减少体重。

　　优点：肯定会瘦，看看非洲骨瘦如柴的难民就知道了，不用担心药物毒副作用。

　　缺点：饥饿难忍，减肥不能持久，难度很大；会使体力下降，营养素减少，容易诱发疾病；坚持不住吃东西会超反弹，对年轻女性会造成月经不调，甚至停经。